ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ДО ПОЛУЧЕНИЯ ПОЛЯ
Прежде всего, знайте своих спортсменов. Спортсмены, у которых есть проблемы со здоровьем (астма, диабет, жгучая аллергия), могут внести наилучший вклад, если у них есть планы действий , разработанные медицинскими провайдерами, в которых перечислены основные лекарства и способы реагирования на чрезвычайные ситуации. Родители и тренеры должны следить за тем, чтобы план действий и лекарства (включая ингаляторы и вводимый адреналин при аллергических реакциях) во всех играх / практиках были легко найдены и применены. Тренеры должны иметь медицинские информационные карты с разрешением на лечение для всех игроков. Знание ваших спортсменов также означает изучение их личностей — игрок, не ведущий себя как обычно, может столкнуться с травмой или болезнью, требующей внимания.
История травм костей или суставов может повысить риск повторных травм или новых травм у игроков — особенно , если перенесенная травма не была полностью излечена или вылечена. Родители должны информировать тренеров о любых травмы костей или суставов, которые спортсмен мог получить ранее.
Я также настоятельно рекомендую, чтобы тренеры и / или родители (по крайней мере, родительские команды) изучали базовую первую помощь и сердечно-легочную реанимацию (СЛР) . Первая помощь, скорее всего, будет использоваться на поле с игроками, в то время как СЛР может быть более необходим для зрителей (бабушек и дедушек) или даже в неспортивных ситуациях. Очень полезно иметь командную аптечку для быстрого доступа, которая хорошо снабжена такими предметами, как перчатки, марлевые прокладки и бинты. Тренерам и / или назначенному родителю команды полезно ознакомиться с содержимым ребенка, оказывающего первую помощь, и заменить все, что используется в течение сезона.
Перед каждой тренировкой или игрой не забывайте проверять поле. Ищите любые камни или дыры, которые могут привести к травме или вызвать сильный отскок. Знайте ближайшие перекрестки улиц и узнайте, как наилучшим образом получить услуги скорой помощи прямо в случае необходимости, особенно если ваша команда играет в большом комплексе со многими полями.
ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ПРАВИЛА ИСПОЛНЕНИЯ И БЕЗОПАСНАЯ ИГРА
Если вы готовитесь назначить игру, помните, что менее опасная игра может уменьшить количество и интенсивность травм. Правильное соблюдение правил соответствует духу игры и может стать основным фактором снижения травматизма. Все игроки, тренеры и зрители должны поощрять соблюдение правил и препятствовать неуместной физической игре — особенно когда игроки бросают вызов или прыгают за мяч.
БЕЗОПАСНОСТЬ ОТ ФУТБОЛА: РЕАГИРОВАНИЕ НА ТРАВМУ
Когда возникает травма, лучше уже иметь план реагирования. Знайте, кто оценит травмированного игрока, а кто останется с остальными игроками. Если на месте есть медицинский работник, например, спортивный тренер, позаботьтесь о его раннем привлечении и предоставьте им полномочия принимать медицинские решения для обеспечения безопасности игрока.
Отодвиньте остальную часть команды от травмированного игрока. Предварительно назначьте кого-нибудь, кто отвечает за получение аптечки первой помощи или звонит семье, если они не на поле. Если требуется звонок 911, поймите, кто будет звонить, в то время как другие могут пойти на парковку, чтобы направить медиков в поле. Не забудьте уведомить официальных лиц лиги и заполнить соответствующие документы в случае серьезной травмы.
Когда игрок падает, не следует спешить с перемещением травмированного спортсмена, особенно если игрок не хочет встать или сообщить любой тип боли в шее. Держите этих игроков на поле и не двигайте их. Никто не должен обвинять вас в том, что вы набираете 911 и активируете систему неотложной медицинской помощи.
Вот несколько советов, когда вы должны отстранить спортсменов от практики или игры:
- Хромота или ограничение в использовании рук / ног
- Любое беспокойство или подозрение на сотрясение мозга или травму головы
- Головокружение, боль в груди, проблемы с дыханием
- Изменение поведения, рвота
- Открытая рана / кровотечение
- отек или ограниченное движение сустава
- Боль в костях кончиков пальцев
- Задержка спортсмена (или родителя / опекуна) с возвращением в игру
БЕЗОПАСНОСТЬ ФУТБОЛА: СПАСЕНИЕ ВРАЩАТЕЛЕЙ ОТ ТРАВМ
Нет сомнений, что футбольные вратари немного отличаются от полевых игроков. Вратари разрабатывают уникальные умения, начиная от легального использования рук и заканчивая множеством способностей прыгать и нырять. Таким образом, не удивительно, что футбольные вратари имеют разные типы и причины травм. Хорошая новость заключается в том, что футбольные вратари статистически не получают травм так часто, как полевые игроки. Однако, когда футбольные вратари получают травмы, эти травмы могут существенно повлиять на индивидуальную и командную игру.
БЕЗОПАСНОСТЬ ОТ ФУТБОЛА: ОТВЕТ НА ТЕПЛО
Когда температура на улице повышается, я всегда рекомендую использовать рекомендации по индексу жары для оценки условий и определения наилучшего отклика. Существует несколько бесплатных приложений для смартфонов с индексом высокой температуры, которые можно загрузить и с которыми можно легко ознакомиться перед практикой и играми.
Индекс высокой температуры ниже 95 ° F
Всегда предлагайте доступ к воде и внимательно следите за спортсменами. Предложите перерывы на воду и проверяйте тепловой индекс каждые 30 минут. При необходимости предложите ледяные полотенца.
Индекс нагрева 95 ° -99 ° F
Всегда предлагайте доступ к воде и внимательно следите за спортсменами. Предложите перерывы на воду и проверяйте тепловой индекс каждые 30 минут. Предложите ледяные полотенца, если это необходимо. Сократите время на открытом воздухе и перенесите тренировку в кондиционеры, если таковые имеются, или перенесите тренировку на более поздний день.
Индекс нагрева 100 ° -104 ° F
Всегда предлагайте доступ к воде и внимательно следите за спортсменами. Предложите обязательные перерывы на воду и проверяйте тепловой индекс каждые 30 минут. Предложите ледяные полотенца, если это необходимо. Если возможно, снимите слои с униформы и дайте игрокам переодеться в сухую одежду. Сократите время на открытом воздухе и перенесите тренировку внутрь или отложите тренировку на более поздний день.
Индекс высокой температуры 105 ° + F
Остановите всю внешнюю деятельность. Прекратите всю деятельность в помещении, если кондиционер недоступен, а индекс тепла в помещении составляет 105 ° или более.
100% БОЛЕЗНИ ТЕПЛА ПРЕДОТВРАЩАЕМЫ!
Планируйте медленное, постепенное увеличение интенсивности упражнений в первые жаркие дни. Запланируйте регулярные перерывы и убедитесь, что у всех спортсменов есть доступ и достаточно времени, чтобы пить прохладные жидкости и есть полезные соленые закуски.
Используйте более светлые однородные цвета для тренировок / игр в жарких и влажных условиях. Разрешите игрокам как можно чаще менять мокрую одежду для более эффективной передачи тепла.
Установите палатки / всплывающие окна, чтобы увеличить тень для перерывов на отдых и тактических бесед.
Отслеживайте вес — более 1% от общей массы тела после занятий означает, что у спортсмена недостаточно жидкости и повышен риск болезнь от жары / обезвоживания. Также попросите игроков следить за цветом мочи, так как темно-коричневая моча является еще одним возможным признаком неадекватного потребления жидкости и возможного повреждения почек. Если моча темно-коричневого цвета, спортсмен должен получить немедленное медицинское обследование.
РЕАГИРОВАНИЕ НА ВОЗМОЖНОСТЬ ТЕПЛОВОЙ БОЛЕЗНИ
Если вы подозреваете, что возможны тепловые заболевания, переведите атлета в тень и снимите мокрую одежду. Предлагайте прохладные жидкости, включая воду или спортивные напитки.
Если спортсмен становится менее внимательным, немедленно наберите 911 / активируйте Экстренную медицинскую помощь. Начать охлаждение спортсмена на месте до того, как прибудет аварийный транспорт, как минимум, поместив лед вокруг шеи, в подмышки, в область паха или лучше, поместив спортсмена в небольшую ванну / бассейн с ледяной водой, окружающей тело под шеей.
ФУТБОЛ БЕЗОПАСНОСТЬ: КОНСУЗИЯ И ТРАВМЫ НА ГОЛОВЕ
Сотрясение мозга может быть вызвано прямыми или вращательными усилиями головы / верхней части тела, которые приводят к изменениям в том, как кто-то действует, думает или ведет себя. Нет необходимости наносить прямой удар по голове, так как травма головы / шеи может привести к появлению сотрясения мозга.
Обычные футбольные механизмы включают в себя:
- голова против головы
- Голова против земли
- Голова против локтя / плеча
- Ближний прямой мяч против головы
- Колено или нога в голову (когда вратари ныряют за свободным мячом)
Спортсмену НЕ нужно быть сбитым с ног, чтобы получить сотрясение мозга. Опять же, потеря сознания НЕ требуется для диагностики сотрясения мозга.
Симптомы могут появиться не сразу после травмы головы и шеи.
Каждое сотрясение мозга имеет индивидуальное восстановление, и на момент травмы почти невозможно предсказать точное возвращение в игровое время.
Уникальные симптомы сотрясения ребенка и подростка включают в себя:
- Персеверация (повторение одного и того же комментария или высказывания снова и снова)
- Эмоциональная способность (неуместный смех или плач)
- Спортсмен, остающийся на «периферии» (не такой занятый или агрессивный, избегая при этом зрительного контакта)
- Действуя ошеломленный или сбитый с толку
- Любое сотрясение мозга может повлиять на способность читать, использовать электронику, посещать школу и влиять на отношения с семьей и друзьями
ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: КОГДА СОМНИТЕСЬ, ПОСЕТИТЕ ИХ!
Любой спортсмен, у которого есть подозрение на сотрясение мозга или возможные симптомы, подобные сотрясению мозга, ДОЛЖЕН быть удален из любой футбольной деятельности и НЕ МОЖЕТ вернуться в игру в тот же день.
Если есть сомнения по поводу того, как спортсмен действует сразу после травмы головы, не стесняйтесь обратиться в отделение неотложной помощи или неотложную помощь для первоначальной оценки.
Во многих штатах есть конкретные законы, требующие исключения из игры с любым подозрением на сотрясение мозга и не разрешающие возвращаться до тех пор, пока не будет разрешен медицинский работник, который имеет дело с сотрясениями, связанными со спортом. Этот процесс возврата включает в себя как поэтапное возвращение в школу (обучение в школе), так и поэтапное возвращение в игру. Спортсмены должны вернуться к регулярному посещению школы и функционировать, прежде чем вернуться к полноценной полевой игре.
Защитите своего игрока, защитите свою команду / школу / клуб и защитите себя. Удалите любого игрока, который обеспокоен сотрясением мозга, и следуйте рекомендациям экспертов и помогайте им в процессе восстановления.
БЕЗОПАСНОСТЬ ОТ ФУТБОЛА: ОБЩАЯ ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ
Программа FIFA 11+ и FIFA 11+ Kids — это комплексные программы разминки, которые используются для уменьшения травм бедра, паха, колена и лодыжки среди игроков мужского и женского пола в возрасте от 14 лет и старше. FIFA 11+ Kids предназначен для игроков младше 14 лет. Исследования показывают, что в командах, которые проводили FIFA 11+ не менее двух раз в неделю, было на 30-50% меньше травмированных игроков.
Программы представляют собой стандартизированную разминку, которая включает в себя бег, силовые, плиометрические и уравновешивающие упражнения для начала тренировок не реже двух раз в неделю. Программа занимает около 20 минут. Перед матчами должны выполняться только беговые упражнения.
Для всех упражнений правильное выполнение имеет большое значение. Поэтому, тренеры должны контролировать программу и исправлять игроков в случае необходимости.
ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ВСЕ — СЛИШКОМ СЛИШКОМ ОБЩИЕ ТРАВМЫ ЛИГАМЕНТОВ
Передняя крестообразная связка (ACL) поддерживает стабильность и функцию колена. Большинство футбольных травм являются бесконтактными из-за ненормального и рискованного положения колена после резки, приземления или поворота.
У юных футболистов женского пола риск слез ACL в 4-8 раз выше, чем у мужчин того же возраста. Слеза ACL часто требует хирургического вмешательства и периода восстановления около года. Существует высокий риск развития артрита коленного сустава через 20 лет после травмы.
ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ПРОГРАММЫ ПО СНИЖЕНИЮ ТРАВМЫ ACL
Ниже приводятся предложения для программ по сокращению травм ACL :
Исследования показывают снижение на 60-70% травм ACL с помощью этих программ, которые можно легко использовать в качестве регулярной разминки. Эти программы могут также уменьшить другие виды травм колена, одновременно увеличивая силу бега и прыжков.
