Залог успешных тренировок. Помощь при спортивных травмах.

Задержка полового созревания

Опубликовано 20 апреля, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

Половое созревание — это время роста и развития от детства до подросткового возраста и до зрелого возраста. Начало полового созревания может варьироваться в зависимости от пола, расы, генетики и питания. То, что кажется простым вопросом, на который нужно ответить, на самом деле требует нескольких факторов, чтобы обеспечить лучшее руководство.

Информация, связанная с данной: «Какого роста я должен быть?»
Потенциальный конечный рост взрослого человека можно оценить по росту среднего родителя.

Для девочек: вычтите 13 см из роста отца и усредните это число с ростом матери.

Для мальчиков: прибавьте 13 см к росту матери и усредните это число по росту отца.

«Основные» определения:

Задержка полового созревания. Отсутствие первых признаков пубертатного развития за пределами нормы. Для девочек это отсутствие груди на 12 лет. У мальчиков отсутствие увеличения яичек на 14 лет.

• Гипогонадизм: нарушение функции половых желез (у женщин = яичники; у мужчин = яички).
• Первичный гипогонадизм: ваш мозг работает и посылает сигналы к вашим гонадам, но ваши гонады не работают.
• Вторичный гипогонадизм: ваши гонады функционируют, но ваш мозг не дает им сигнал к работе.

Задержка полового созревания: роль оси гипоталамуса, гипофиза и гонады (HPG)

Тело работает в серии положительных и отрицательных механизмов обратной связи. Когда организму нужен определенный гормон, мозг получает положительные сигналы обратной связи, чтобы начать выработку. Когда вырабатывается достаточное или избыточное количество гормона, мозг получает отрицательные сигналы обратной связи, чтобы остановить или уменьшить выработку.

Гипоталамус, который находится в головном мозге, продуцирует гормон, высвобождающий гонадотропин (GnRH).

GnRH перемещается в головном мозге в переднюю часть гипофиза, что стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона (FSH) и лейтинизирующего гормона (LH). ).

ФСГ и ЛГ затем стимулируют клетки половых гормонов к выработке половых гормонов.

• У самцов яички вырабатывают тестостерон
• У самок яичники вырабатывают эстроген
Эти именно половые гормоны стимулируют пубертатные изменения и созревание скелета.

Таннер Стейджинг

В период полового созревания у мальчиков и девочек происходит ряд физических изменений. Оценка и измерение этих изменений происходит во время обычных физических экзаменов с использованием этапов Таннера. Как правило, начало каждой стадии может варьироваться, но может иметь ожидаемый возрастной диапазон.

Девочки, как правило, начинают половое созревание в более молодом возрасте, чем мальчики.

Первый этап — это развитие грудных зачатков, обычно к 9-10 годам.
Пиковая скорость роста (самое быстрое время роста выше) обычно наступает к 11 годам
Первый менструальный период (называемый менархе), как правило, составляет 12-13 лет.
Половое созревание заканчивается на 14 лет

Мальчики обычно начинают половое созревание в более позднем возрасте, чем девочки.

Первая стадия — увеличение размера яичка с небольшим количеством волос на лобке, обычно к 11-12 годам.
Скорость пиковой высоты (самое быстрое время роста выше), как правило, наступает через 14 лет
Производство спермы имеет тенденцию происходить между 14-15 годами
Половое созревание заканчивается на 15 лет

Причины задержки полового созревания

Задержка полового созревания наступает примерно у 2-5% подростков. Примерно в 85% случаев это связано с вторичным гипогонадизмом, а в 15% — с первичным гипогонадизмом. Это обсуждение теперь будет сосредоточено на вторичном гипогонадизме.

При вторичном гипогонадизме выделение сигнала из мозга ограничено, что может быть вызвано различными причинами:

Недостаточное потребление калорий, недоедание, нарушение всасывания
Несоответствие потребления и расхода энергии (недостаточно поступающего, слишком много сожженных калорий)
Стресс приводит к повышению уровня кортизола
Хронические заболевания, такие как диабет, муковисцидоз, воспалительные заболевания кишечника, волчанка и т. д.

Связанная тема: могут ли определенные виды спорта вызывать задержку полового созревания?

Такие виды спорта, как гимнастика и фигурное катание, были связаны с задержкой полового созревания, особенно у участников женского пола. Неясно, связано ли это с этим несоответствием калорий, тренерами, предпочитающими спортсменов с задержкой полового созревания, или комбинацией. Исследования показывают, что в конечном итоге эти спортсмены догонят и достигнут прогнозируемой высоты для взрослых, через некоторое время после ухода из спорта. Если у вас есть спортсмен с задержкой полового созревания, обратитесь за медицинской помощью, чтобы обеспечить наилучшие шансы на полный рост.

Конституционная задержка роста и полового созревания

Также известный как «поздний цветок», это составляет примерно 50% причин задержки полового созревания. На кривых роста и роста эти индивидуумы имеют тенденцию находиться в более низких, чем ожидалось, диапазонах в течение многих лет. У них обычно есть матери с менархе после 14 лет или отцы со скачками роста в 15-17 лет. Окончательный рост взрослого будет в пределах нижнего нормального диапазона.

Возможно, наиболее важной частью этого диагноза является получение подробного анамнеза и физического обследования. История будет включать в себя:

Подробности любого пубертатного развития
Питание — включает в себя типы и количество пищи и напитков
Упражнение, включая тип и количество
Хронические болезни
Семейная история последних расцветов

Физическое обследование должно включать в себя последовательные измерения высоты, высоты в зависимости от длины руки и ступеней Таннера.

Заказ лабораторных анализов определяется историей и физическим обследованием, но, как правило, не требуется для здоровых пациентов. Анализ крови может показывать низкий уровень ЛГ / ФСГ и уровня эстрадиола / тестостерона, но в остальном все остальные результаты будут нормальными. Закажите рентгенографию правой руки для изучения созревания скелета (также известного как возраст кости). «Поздние цветы» будут иметь возраст кости, который задерживается примерно на 2 года по сравнению с их истинным возрастом. В этих случаях ребенок вырастет до ожидаемого роста во взрослом возрасте, чуть медленнее, чем большинство его сверстников.

Задержка полового созревания: ждать или лечить?

Основополагающая терапия — это бдительное ожидание. Многие пациенты могут испытывать беспокойство, наблюдая, как их друзья растут и развиваются быстрее, чем они. Крайне важно обсудить проблемы с медицинскими работниками, чтобы обеспечить адекватную поддержку, чтобы помочь справиться с этими чувствами.

В зависимости от обстоятельств возможны медицинские процедуры. Подумайте о том, чтобы давать девочкам низкую дозу эстрогена или мальчикам, получающим ежемесячные инъекции тестостерона в течение 4-6 месяцев. Монитор для продолжения роста, когда лечение заканчивается. Исследования показали, что эти методы лечения могут помочь пациентам быстрее достичь своего окончательного роста. Тем не менее, эти процедуры в конечном итоге не изменяют конечный рост взрослого.

Важно помнить, что в большинстве случаев задержки полового созревания дети в конечном итоге наверстывают упущенное.

Спортивные советы

Проблемы с дыханием с помощью упражнений

Опубликовано 5 апреля, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

Наблюдение за тем, как у вашего ребенка возникают проблемы с дыханием с помощью упражнений, может быть большим беспокойством.

Вы надеетесь, что, возможно, он или она просто не в форме или ему нужно больше времени, чтобы набрать скорость.

В глубине души есть ноющая забота о более серьезной медицинской проблеме.

Независимо от того, какой вид спорта или танца вы предпочитаете, неспособность отдышаться или идти в ногу с другими может ограничить удовольствие и производительность.

Отсутствие кондиционирования может определенно проявиться, особенно если ребенок занимается новым видом спорта или начинает новый сезон.

Однако, если проходят недели и дыхание не облегчается, возможно, пришло время подумать о конкретных медицинских проблемах.

Если какое-либо из следующих условий кажется вам знакомым или у вас есть сомнения относительно способности вашего ребенка дышать во время тренировки, запишитесь на прием к вашему обычному медицинскому работнику или специалисту по спортивной медицине.

Проблемы с сердцем

Подождите секунду, разве этот блог не посвящен проблемам с дыханием?

Да, и любое обсуждение проблем с дыханием с помощью упражнений должно учитывать проблемы с сердцем, особенно у детей, которые сообщают:

Боль в груди, особенно в левой части тела
Чувство головокружения во время тренировки
Ощущение желания потерять сознание или потерять сознание или потерять сознание во время или после тренировки (ЭТО БОЛЬШОЙ КРАСНЫЙ ФЛАГ ВРЕМЕНИ)
Сердце бьется слишком быстро или, кажется, выпрыгивает из груди
Боль, начинающаяся в груди и переходящая в левое плечо или руку
Любая история сердечных заболеваний

Если есть проблемы с сердцем, прекратите все / все упражнения (включая тренировки, репетиции и выступления) и немедленно обратитесь к врачу.

Астма или бронхоспазм

Хорошо, теперь мы обратим внимание на более конкретные проблемы с дыханием.

Без сомнения, астма или сужение дыхательных путей — это первая мысль о проблемах с дыханием или затрудненном дыхании во время упражнений.

При астме или бронхоспазме происходят две вещи, которые ограничивают способность легких перемещать воздух:

Средние и маленькие легочные дыхательные пути сужаются (это «бронхоспазм»)
Эти средние и маленькие дыхательные пути блокируются отеком и воспалением

Для получения хорошего изображения используйте нормальные дыхательные пути как размер рулона туалетной бумаги. При астме или бронхоспазме эти дыхательные пути сначала уменьшаются до размера соломинки. Одно это может затруднить воздушное движение. Затем наполните эту соломинку пудингом или желе, и там будет припухлость или воспаление.

При физической нагрузке основными проблемами являются проблемы с выходом воздуха из легких, стеснение в груди и кашель как во время, так и после тренировки.

Более прохладная погода может стать причиной, как и свежескошенная трава, дни с плохим качеством воздуха и даже химические вещества, такие как в бассейнах или даже выхлопные газы на катках.

Если вашему ребенку сказали, что у него астма, то есть довольно высокая вероятность (80-90%), что у него появятся симптомы при физической нагрузке.

Я также видел нескольких пациентов, у которых астма была еще в раннем возрасте, но они «переросли» ее в начальной школе, однако, когда они посещают среднюю школу, у них возникают проблемы с дыханием при повышенных нагрузках.

Медицинские обследования на предмет возможной физической астмы или бронхоспазма могут включать тесты на дыхание. Иногда эти тесты проводятся на поле или в танцевальной студии, чтобы лучше понять, как легкие справляются с упражнениями.

Отпускаемые по рецепту лекарства могут помочь уменьшить симптомы. Если рекомендуется использовать «ингалятор», правильная техника и время могут обеспечить наилучшие результаты. В дополнение к медикаментам, есть выбор продуктов питания и приемы разогрева, которые также могут помочь уменьшить астму или бронхоспазм.

НЕКОТОРЫЕ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ОБУЧЕНИЮ АСТМЕ И БРОНХОСПАЗМУ

Да, от кашля в легких в раздевалке или во время поездки на автомобиле домой может быть астма или бронхоспазм.
Если в прошлом у ребенка была астма, даже если это было много лет назад, и в настоящее время у него возникают проблемы с физическими упражнениями, пройдите медицинское обследование.
Неправильное использование ингалятора на самом деле может усугубить симптомы.
Есть ли у вас астма / бронхоспазм и вы не поправляетесь с текущим планом лечения? Проверьте другие условия, которые могут возникнуть во время тренировки.

Дисфункция голосовых связок (также ассоциированное с физическими упражнениями расстройство гортани)

Вокальный шнур что?

Возможно, вы никогда не слышали об этом условии.

Вы не одиноки. Большинство людей, включая медицинских работников, не знают об этом.

Однако, если у вашего ребенка возникают проблемы с дыханием с помощью упражнений, вы обязательно должны об этом знать.

Термин VCD обозначает не только расстройство голосовых связок, но и очень смутное расстройство.

Во время тренировки голосовые связки должны открываться, чтобы обеспечить движение воздуха.

У многих спортсменов и исполнителей по причинам, которые не всегда полностью понятны, голосовые связки закрываются и ограничивают движение воздуха в горле.

Слишком усугубляя путаницу, симптомы VCD могут показаться похожими на астму или бронхоспазм. У большинства пациентов, которых я видел с VCD, ранее был диагностирован астма или бронхоспазм, а у некоторых даже есть признаки обоих расстройств.

Что заставляет меня больше думать о VCD?

Проблемы с попаданием воздуха внутрь
Герметичность в горле
Чувство удушья или даже близкой рвоты
Странный «гулкий» звук с вдохом (его часто слышат товарищи по команде и тренеры)
Певцы, которые не могут держать заметки или держать тональность, особенно во время выступлений

Существуют определенные медицинские тесты и оценки, которые могут помочь диагностировать VCD, но, по моему опыту, тщательная история наиболее полезна. Я также ценю просмотр видео с соревнований, выступлений или более интенсивных тренировок.

Лечение VCD часто включает в себя логопедию и упражнения, которые часто могут изменить игру или даже изменить жизнь.

кислотный рефлюкс или изжога

Это жгучее желание победить может быть уменьшено чувством жжения в дыхательных путях.

Желудочная кислота вырабатывается, чтобы помочь переваривать пищу, и в идеале должна оставаться в желудке во время упражнений.

Однако в некоторых видах спорта, таких как бег на выносливость или езда на велосипеде, эта кислота может перемещаться на север в пищевод (глотательную трубку), горло или даже легкие.

Ощущение этого ожога может привести к астме / бронхоспазму (раздражению небольших дыхательных путей легких), VCD (раздражению голосовых связок) или длительному ощущению кашля / удушья.

Корректировка времени и типа приема пищи перед тренировкой, дыхательных техник и использования определенных лекарств может уменьшить чувство жжения.

Недавняя болезнь с лихорадкой и / или новым кашлем

Соответствующие уровни физической нагрузки могут реально снизить риск заболевания.

Однако никто не застрахован от заболевания.

В преддверии крупных соревнований и шоу спортсмены и артисты часто болеют неудобно.

Болезни с лихорадкой, ознобом и новым кашлем, которые приводят к затрудненному дыханию, могут быть больше, чем просто большое неудобство. Они также могут быть более серьезной угрозой для здоровья в целом.

Эти симптомы могут быть связаны с инфекциями, такими как пневмония, миокардит и другие заболевания, которые могут повлиять на сердце и легкие.

К другим признакам беспокойства относятся чувство сильной усталости (даже во время отдыха), боли во всем теле и рвота / диарея.

Не рискуйте с больным атлетом и исполнителем, у которого недавно появились проблемы с дыханием. Попросите их немедленно пройти медицинское обследование.

Спортивные советы

Что такое спортивная психология и как она поможет моей работе?

Опубликовано 10 марта, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

Спортивная психология — это, довольно просто, изучение психологических и психических факторов, влияющих на работоспособность и участие в спорте. Несмотря на то, что существует множество факторов, влияющих на общую производительность, на элитном уровне большинство видов спорта в значительной степени полагаются на умственное функционирование и обработку отдельных спортсменов.

Спортсмены используют ряд навыков и стратегий, помогающих их умственным способностям. Основа этих умственных навыков включает постановку целей, разговор с самим собой, визуализацию, регулирование возбуждения и стратегии концентрации. Развитие этих умственных навыков будет основной частью этого раздела, поскольку они значительно улучшают производительность. Многие люди, возможно, слышали об этих стратегиях раньше, и, хотя они чрезвычайно полезны для повышения производительности, большинство людей регулярно не в состоянии максимизировать свое влияние.

Одним из величайших факторов, определяющих успех человека в спортивных соревнованиях, являются его выступления на тренировках. Легко быть «хорошим», по крайней мере, один или два раза в год, но как насчет каждого дня? Или, что еще лучше, как насчет того, когда вы находитесь под максимальным давлением, тянущимся на табло с опущенными игровыми часами?

Способность индивидуума выступать в сложной ситуации действительно имеет значение.

Без сомнения, спортивная психология для каждого спортсмена. Он не различает возраст, опыт, пол или успех. Вам не обязательно быть членом команды Олимпийских игр. Вы вполне можете быть юным спортсменом или «воином выходного дня», который просто хочет поправиться, с целью одного дня, возможно, выиграть клубный чемпионат, добиться отсечки или осуществить давнюю мечту. И вам не нужно «головной убор», чтобы извлечь выгоду.

Я думаю, это одно из основных заблуждений со спортивной психологией и ролью спортивного психолога. Распространенное мнение о том, что вы должны быть головным убором, чокующимся, беспокоиться, когда находитесь на ковре, чтобы использовать спортивного психолога, не совсем верно. Хотя, безусловно, есть возможность помочь людям, которые могут оказаться в таких ситуациях, я провожу большую часть своего времени, помогая людям улучшить их общую производительность.

Игра — это название игры; будь то частное лицо, команда или корпоративная компания. То, что мы делаем, и то, как мы работаем вместе, в конечном итоге является показателем успеха. Чаще всего речь идет о стратегиях и системах, которые мы используем для повышения производительности, более последовательной работы и, в конечном итоге, под давлением.

Выполнение под давлением является важным компонентом соревнования, в то время как большинство людей предпочитают избегать давления. Выполнение с этим или под ним, безусловно, является испытанием или испытанием ваших навыков. В то время как меня, безусловно, интересует ваша способность выполнять упражнения на тренировках и максимизировать «ежедневную тренировочную среду», меня больше интересует ваша способность контролировать свои мысли и чувства, чтобы прибить эту «точку давления». Теперь я могу посмотреть, сможете ли вы выступить.

FOCUS Performance Psychology — это опытные спортивные психологи, которые предоставляют услуги для спортсменов, артистов и других отличников, а также корпоративное развитие и программы обучения для клиентов на основе в Сиднее, регионах Австралии и за рубежом.

Легко быть «хорошим» хотя бы один или два раза в год, но как на счет каждого день? Или, что еще лучше, как насчет того, когда вы находитесь под максимальным давлением, тянущимся на табло с опущенными игровыми часами?

Тренировки

Футбол Безопасность

Опубликовано 2 марта, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

Точно так же, как победа требует командных усилий, безопасность футбола требует, чтобы игроки, тренеры, официальные лица и семьи работали вместе, чтобы обеспечить безопасность детей. Давайте посмотрим, как обеспечить безопасность игроков перед выходом на поле, а также что делать в случае травмы.

ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ДО ПОЛУЧЕНИЯ ПОЛЯ

Прежде всего, знайте своих спортсменов. Спортсмены, у которых есть проблемы со здоровьем (астма, диабет, жгучая аллергия), могут внести наилучший вклад, если у них есть планы действий , разработанные медицинскими провайдерами, в которых перечислены основные лекарства и способы реагирования на чрезвычайные ситуации. Родители и тренеры должны следить за тем, чтобы план действий и лекарства (включая ингаляторы и вводимый адреналин при аллергических реакциях) во всех играх / практиках были легко найдены и применены. Тренеры должны иметь медицинские информационные карты с разрешением на лечение для всех игроков. Знание ваших спортсменов также означает изучение их личностей — игрок, не ведущий себя как обычно, может столкнуться с травмой или болезнью, требующей внимания.

История травм костей или суставов может повысить риск повторных травм или новых травм у игроков — особенно , если перенесенная травма не была полностью излечена или вылечена. Родители должны информировать тренеров о любых травмы костей или суставов, которые спортсмен мог получить ранее.

Я также настоятельно рекомендую, чтобы тренеры и / или родители (по крайней мере, родительские команды) изучали базовую первую помощь и сердечно-легочную реанимацию (СЛР) . Первая помощь, скорее всего, будет использоваться на поле с игроками, в то время как СЛР может быть более необходим для зрителей (бабушек и дедушек) или даже в неспортивных ситуациях. Очень полезно иметь командную аптечку для быстрого доступа, которая хорошо снабжена такими предметами, как перчатки, марлевые прокладки и бинты. Тренерам и / или назначенному родителю команды полезно ознакомиться с содержимым ребенка, оказывающего первую помощь, и заменить все, что используется в течение сезона.

Перед каждой тренировкой или игрой не забывайте проверять поле. Ищите любые камни или дыры, которые могут привести к травме или вызвать сильный отскок. Знайте ближайшие перекрестки улиц и узнайте, как наилучшим образом получить услуги скорой помощи прямо в случае необходимости, особенно если ваша команда играет в большом комплексе со многими полями.

ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ПРАВИЛА ИСПОЛНЕНИЯ И БЕЗОПАСНАЯ ИГРА

Если вы готовитесь назначить игру, помните, что менее опасная игра может уменьшить количество и интенсивность травм. Правильное соблюдение правил соответствует духу игры и может стать основным фактором снижения травматизма. Все игроки, тренеры и зрители должны поощрять соблюдение правил и препятствовать неуместной физической игре — особенно когда игроки бросают вызов или прыгают за мяч.

БЕЗОПАСНОСТЬ ОТ ФУТБОЛА: РЕАГИРОВАНИЕ НА ТРАВМУ

Когда возникает травма, лучше уже иметь план реагирования. Знайте, кто оценит травмированного игрока, а кто останется с остальными игроками. Если на месте есть медицинский работник, например, спортивный тренер, позаботьтесь о его раннем привлечении и предоставьте им полномочия принимать медицинские решения для обеспечения безопасности игрока.

Отодвиньте остальную часть команды от травмированного игрока. Предварительно назначьте кого-нибудь, кто отвечает за получение аптечки первой помощи или звонит семье, если они не на поле. Если требуется звонок 911, поймите, кто будет звонить, в то время как другие могут пойти на парковку, чтобы направить медиков в поле. Не забудьте уведомить официальных лиц лиги и заполнить соответствующие документы в случае серьезной травмы.

Когда игрок падает, не следует спешить с перемещением травмированного спортсмена, особенно если игрок не хочет встать или сообщить любой тип боли в шее. Держите этих игроков на поле и не двигайте их. Никто не должен обвинять вас в том, что вы набираете 911 и активируете систему неотложной медицинской помощи.

Вот несколько советов, когда вы должны отстранить спортсменов от практики или игры:

Хромота или ограничение в использовании рук / ног
Любое беспокойство или подозрение на сотрясение мозга или травму головы
Головокружение, боль в груди, проблемы с дыханием
Изменение поведения, рвота
Открытая рана / кровотечение
отек или ограниченное движение сустава
Боль в костях кончиков пальцев
Задержка спортсмена (или родителя / опекуна) с возвращением в игру

БЕЗОПАСНОСТЬ ФУТБОЛА: СПАСЕНИЕ ВРАЩАТЕЛЕЙ ОТ ТРАВМ

Нет сомнений, что футбольные вратари немного отличаются от полевых игроков. Вратари разрабатывают уникальные умения, начиная от легального использования рук и заканчивая множеством способностей прыгать и нырять. Таким образом, не удивительно, что футбольные вратари имеют разные типы и причины травм. Хорошая новость заключается в том, что футбольные вратари статистически не получают травм так часто, как полевые игроки. Однако, когда футбольные вратари получают травмы, эти травмы могут существенно повлиять на индивидуальную и командную игру.

БЕЗОПАСНОСТЬ ОТ ФУТБОЛА: ОТВЕТ НА ТЕПЛО

Когда температура на улице повышается, я всегда рекомендую использовать рекомендации по индексу жары для оценки условий и определения наилучшего отклика. Существует несколько бесплатных приложений для смартфонов с индексом высокой температуры, которые можно загрузить и с которыми можно легко ознакомиться перед практикой и играми.

Индекс высокой температуры ниже 95 ° F

Всегда предлагайте доступ к воде и внимательно следите за спортсменами. Предложите перерывы на воду и проверяйте тепловой индекс каждые 30 минут. При необходимости предложите ледяные полотенца.

Индекс нагрева 95 ° -99 ° F

Всегда предлагайте доступ к воде и внимательно следите за спортсменами. Предложите перерывы на воду и проверяйте тепловой индекс каждые 30 минут. Предложите ледяные полотенца, если это необходимо. Сократите время на открытом воздухе и перенесите тренировку в кондиционеры, если таковые имеются, или перенесите тренировку на более поздний день.

Индекс нагрева 100 ° -104 ° F

Всегда предлагайте доступ к воде и внимательно следите за спортсменами. Предложите обязательные перерывы на воду и проверяйте тепловой индекс каждые 30 минут. Предложите ледяные полотенца, если это необходимо. Если возможно, снимите слои с униформы и дайте игрокам переодеться в сухую одежду. Сократите время на открытом воздухе и перенесите тренировку внутрь или отложите тренировку на более поздний день.

Индекс высокой температуры 105 ° + F

Остановите всю внешнюю деятельность. Прекратите всю деятельность в помещении, если кондиционер недоступен, а индекс тепла в помещении составляет 105 ° или более.

100% БОЛЕЗНИ ТЕПЛА ПРЕДОТВРАЩАЕМЫ!

Планируйте медленное, постепенное увеличение интенсивности упражнений в первые жаркие дни. Запланируйте регулярные перерывы и убедитесь, что у всех спортсменов есть доступ и достаточно времени, чтобы пить прохладные жидкости и есть полезные соленые закуски.

Используйте более светлые однородные цвета для тренировок / игр в жарких и влажных условиях. Разрешите игрокам как можно чаще менять мокрую одежду для более эффективной передачи тепла.

Установите палатки / всплывающие окна, чтобы увеличить тень для перерывов на отдых и тактических бесед.

Отслеживайте вес — более 1% от общей массы тела после занятий означает, что у спортсмена недостаточно жидкости и повышен риск болезнь от жары / обезвоживания. Также попросите игроков следить за цветом мочи, так как темно-коричневая моча является еще одним возможным признаком неадекватного потребления жидкости и возможного повреждения почек. Если моча темно-коричневого цвета, спортсмен должен получить немедленное медицинское обследование.

РЕАГИРОВАНИЕ НА ВОЗМОЖНОСТЬ ТЕПЛОВОЙ БОЛЕЗНИ

Если вы подозреваете, что возможны тепловые заболевания, переведите атлета в тень и снимите мокрую одежду. Предлагайте прохладные жидкости, включая воду или спортивные напитки.

Если спортсмен становится менее внимательным, немедленно наберите 911 / активируйте Экстренную медицинскую помощь. Начать охлаждение спортсмена на месте до того, как прибудет аварийный транспорт, как минимум, поместив лед вокруг шеи, в подмышки, в область паха или лучше, поместив спортсмена в небольшую ванну / бассейн с ледяной водой, окружающей тело под шеей.

ФУТБОЛ БЕЗОПАСНОСТЬ: КОНСУЗИЯ И ТРАВМЫ НА ГОЛОВЕ

Сотрясение мозга может быть вызвано прямыми или вращательными усилиями головы / верхней части тела, которые приводят к изменениям в том, как кто-то действует, думает или ведет себя. Нет необходимости наносить прямой удар по голове, так как травма головы / шеи может привести к появлению сотрясения мозга.

Обычные футбольные механизмы включают в себя:

голова против головы
Голова против земли
Голова против локтя / плеча
Ближний прямой мяч против головы
Колено или нога в голову (когда вратари ныряют за свободным мячом)

Спортсмену НЕ нужно быть сбитым с ног, чтобы получить сотрясение мозга. Опять же, потеря сознания НЕ требуется для диагностики сотрясения мозга.

Симптомы могут появиться не сразу после травмы головы и шеи.

Каждое сотрясение мозга имеет индивидуальное восстановление, и на момент травмы почти невозможно предсказать точное возвращение в игровое время.

Уникальные симптомы сотрясения ребенка и подростка включают в себя:

Персеверация (повторение одного и того же комментария или высказывания снова и снова)
Эмоциональная способность (неуместный смех или плач)
Спортсмен, остающийся на «периферии» (не такой занятый или агрессивный, избегая при этом зрительного контакта)
Действуя ошеломленный или сбитый с толку
Любое сотрясение мозга может повлиять на способность читать, использовать электронику, посещать школу и влиять на отношения с семьей и друзьями

ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: КОГДА СОМНИТЕСЬ, ПОСЕТИТЕ ИХ!

Любой спортсмен, у которого есть подозрение на сотрясение мозга или возможные симптомы, подобные сотрясению мозга, ДОЛЖЕН быть удален из любой футбольной деятельности и НЕ МОЖЕТ вернуться в игру в тот же день.

Если есть сомнения по поводу того, как спортсмен действует сразу после травмы головы, не стесняйтесь обратиться в отделение неотложной помощи или неотложную помощь для первоначальной оценки.

Во многих штатах есть конкретные законы, требующие исключения из игры с любым подозрением на сотрясение мозга и не разрешающие возвращаться до тех пор, пока не будет разрешен медицинский работник, который имеет дело с сотрясениями, связанными со спортом. Этот процесс возврата включает в себя как поэтапное возвращение в школу (обучение в школе), так и поэтапное возвращение в игру. Спортсмены должны вернуться к регулярному посещению школы и функционировать, прежде чем вернуться к полноценной полевой игре.

Защитите своего игрока, защитите свою команду / школу / клуб и защитите себя. Удалите любого игрока, который обеспокоен сотрясением мозга, и следуйте рекомендациям экспертов и помогайте им в процессе восстановления.

БЕЗОПАСНОСТЬ ОТ ФУТБОЛА: ОБЩАЯ ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ

Программа FIFA 11+ и FIFA 11+ Kids — это комплексные программы разминки, которые используются для уменьшения травм бедра, паха, колена и лодыжки среди игроков мужского и женского пола в возрасте от 14 лет и старше. FIFA 11+ Kids предназначен для игроков младше 14 лет. Исследования показывают, что в командах, которые проводили FIFA 11+ не менее двух раз в неделю, было на 30-50% меньше травмированных игроков.

Программы представляют собой стандартизированную разминку, которая включает в себя бег, силовые, плиометрические и уравновешивающие упражнения для начала тренировок не реже двух раз в неделю. Программа занимает около 20 минут. Перед матчами должны выполняться только беговые упражнения.

Для всех упражнений правильное выполнение имеет большое значение. Поэтому, тренеры должны контролировать программу и исправлять игроков в случае необходимости.

ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ВСЕ — СЛИШКОМ СЛИШКОМ ОБЩИЕ ТРАВМЫ ЛИГАМЕНТОВ

Передняя крестообразная связка (ACL) поддерживает стабильность и функцию колена. Большинство футбольных травм являются бесконтактными из-за ненормального и рискованного положения колена после резки, приземления или поворота.

У юных футболистов женского пола риск слез ACL в 4-8 раз выше, чем у мужчин того же возраста. Слеза ACL часто требует хирургического вмешательства и периода восстановления около года. Существует высокий риск развития артрита коленного сустава через 20 лет после травмы.

ФУТБОЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: ПРОГРАММЫ ПО СНИЖЕНИЮ ТРАВМЫ ACL

Ниже приводятся предложения для программ по сокращению травм ACL :

Исследования показывают снижение на 60-70% травм ACL с помощью этих программ, которые можно легко использовать в качестве регулярной разминки. Эти программы могут также уменьшить другие виды травм колена, одновременно увеличивая силу бега и прыжков.

Тренировки

Выбор уникальных продуктов, которые могут помочь в производстве продукции

Опубликовано 26 февраля, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

Скажите, что вы не слышали этого раньше — «фрукты и овощи полезны для вас».

Как педиатр и врач спортивной медицины, я, наверное, много раз использовал эту линию (или что-то подобное).

Я обычно получаю одобрительное одобрительное одобрение / взгляд «я же тебе говорил» от родителей в сочетании с закатыванием глаз от молодых людей в комнате.

Так что да, вы можете закатить глаза, когда поймете, что это еще одна из тех просьб «ешьте фрукты и овощи».

Но подождите, пока не выходите из системы — мы надеемся, что этот блог о фруктах и овощах читается более увлекательно и без лишних обещаний, на самом деле может помочь вам в ваших спортивных или спортивных мероприятиях.

Итак, мы говорим: «фрукты и овощи полезны для вас и могут заставить вас чувствовать себя и выглядеть лучше». Посмотрим, согласны ли вы в конце.

МУСКУЛЫ БОЛЕЕ И БОЛЕЕ?

Ищете более «естественный» противовоспалительный и обезболивающий? Смотрите не дальше, чем терпкий вишневый сок.

Исследования показали, что терпкий вишневый сок может уменьшить как немедленную, так и замедленную мышечную боль (в том числе эту замечательную болезненность мышц с задержкой наступления или DOMS).

Пирог из вишневого сока может также уменьшить отек и воспаление, такие же, как лекарства, такие как ибупрофен или его кузены, без стольких потенциальных побочных эффектов. Вы также получаете некоторое количество соли и сахара, которые помогают заменить после тренировки.

Обзоры, написанные в соавторстве с моим коллегой по волейболу в США, старшим гуру спортивной диетологии Шоном Хьюглином, нашли:

Теперь, прежде чем выпить первый напиток, я предупреждаю вас, что «пирог» из кислого вишневого сока определенно может привлечь ваше внимание. Если вы можете справиться с терпкостью, то используйте рюмку концентрированной кислой вишни на одну унцию два раза в день.

Другой вариант, если этот пирог слишком большой, налить рюмку в 6 унций воды или использовать менее концентрированную версию.

В большинстве исследований используется от 8 до 12 унций (1 унция «рюмки», если образуется концентрат) два раза в день с 4-5-дневной фазой загрузки перед соревновательным мероприятием и через 2-3 дня после, чтобы способствовать восстановлению

Пирог с вишневым соком можно легко найти в Интернете или в большинстве продуктовых магазинов.

ИСКУССТВО ЖЕНЩИНЫ ИЛИ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ НЕРВЫ ДО БОЛЬШОГО СОБЫТИЯ?

Часто задаваемый вопрос, который я часто слышу: «Какую пищу лучше всего есть перед тренировкой?». Часто ограничивающим фактором при выборе пищи перед мероприятием являются бабочки в животе и реальная обеспокоенность по поводу рвоты.

Введите бананы.

В бананах содержится как короткое, так и более продолжительное действие сахара для поддержки физических упражнений, а также здоровое количество калия, необходимого для работы мышц. Одни только являются важными причинами для выбора бананов, но, по словам моих военных коллег, которые работают с летчиками-истребителями, вам следует помнить еще одну важную точку продажи.

Бананы имеют такой же вкус, как и они. Визуальный, возможно, не самый красивый, но совет первоклассный.

Уменьшите свое беспокойство по поводу выбора перед событием, выбрав бананы, и если выбор не сработает, у вас не будет самого ужасного плохого вкуса по этому поводу.

ПЛАВОДНИК НЕ БУДЕТ ВЗГЛЯД НА ЗЕЛЕНЫЕ ВОЛОСЫ?

Недавно я подстригся (да, все эти седые на моих детей) и говорил со своим стилистом о сезоне водного поло моей дочери. Она спросила меня, должна ли моя дочь иметь дело с зелеными волосами от всех химических воздействий в бассейнах.

Будучи брюнеткой, у моей дочери такой проблемы нет, но многие из ее товарищей по команде со светлыми / светлыми волосами имеют зеленые полосы от всего времени в бассейне.

Рекомендуемое лекарство?

Томаты.

Как в томатном кетчупе, томатном соусе или томатном соке.

Не употребляется в рот, а скорее вымыт в волосы.

Я такого раньше не слышал.

Я углубился в это (не то, чтобы я не доверял своему стилисту) и узнал немного химии, объясняющей, почему помидоры — выбор красной ленты:

Металлы, такие как медь и магний, окисляются хлором и (особенно медью), вызывая появление зеленых волос
Уксус в томатных продуктах — это кислота, которая разрушает окисление
Красный цвет помидоров нейтрализует зеленый, что делает волосы нормальным цветом (и при этом нет опасности того, что волосы изменят цвет на красный)

Рекомендуемый рецепт успеха:

Ополосните волосы, отожмите воду
Поместите томатный продукт на 10-20 минут, затем промойте его.
Нанесите обычный шампунь и кондиционер
При необходимости можно повторить через несколько дней

КАК ЗАБИРАТЬ ВАШ КОНКУРС?

Хотите увеличить приток крови к работающим мышцам, которые могут сокращаться сильнее во время тренировки? Тогда вы хотите проверить свеклу или свекольный сок.

У свеклы есть оксид азота, который может улучшить связь между клетками, которые могут открыть кровеносные сосуды, что приводит к большей доставке кислорода в мышцы.

Спортсмены на выносливость (бегуны, велосипедисты, пловцы, триатлонисты) могут получить наибольшую пользу от свеклы. Начните свеклу по крайней мере за 5-6 дней до соревнований и принимайте их за 2-3 часа до тренировки.

Говоря о свекле, я определенно должен признать, что свекла — не самый вкусный продукт на планете.

Смешивание моркови, яблок или имбиря может уравновесить горький вкус. Соков с другими фруктами или соками является популярным вариантом.

Помимо проблем со вкусом, будьте готовы к тому, что ваша моча станет красной / пурпурной, и, возможно, головная боль (как правило, уменьшается при более частом контакте со свеклой).

Травмы спортсменов

Костные травмы

Опубликовано 24 февраля, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

При описании травм, вызванных стрессом костей у пациентов, я часто использую аналогию сгибания ручки, когда ей скучно на уроке.

Если я просто начну пытаться согнуть ручку, она не будет сильно сгибаться. Это представляет нормальную кость.
Пока я продолжаю играть с ручкой, она начинает больше гнуться. Это представляет стрессовую реакцию, где кость мягче и менее способна противостоять длительной нагрузке. Стрессовая реакция создаст отек (отек кости) в исследовании магнитно-резонансной томографии (МРТ). Никакой истинной линии перелома не будет видно ни на МРТ, ни на рентгеновском исследовании.
Если мне действительно скучно на уроке, мое продолжительное изгибание более ослабленного пера в конечном итоге приведет к тому, что оно полностью сломается с одной стороны. Это представляет собой стресс-перелом , когда линия перелома видна на одной коре (внешняя оболочка кости) на МРТ или на рентгеновском снимке.
Еще больше попыток согнуть мою ручку может привести к ее поломке пополам. Это представляет собой полный перелом , где линия перелома теперь легко видна на МРТ или на рентгеновском снимке.

Стрессовые травмы: стресс-перелом шеи левой бедренной кости. На этом снимке МРТ показана линия перелома, вовлекающая только одну кору (внешнюю оболочку) бедренной кости (бедренная кость) с отеком кости (отек).

КОГДА ВЫ ПОДРАЗУМАЕТЕ, ЧТО ТРАВМА НА КОСТНОМ СТРЕССЕ?

Если в истории слишком много, слишком быстро или слишком рано, я беспокоюсь о травме из-за напряжения кости.

Если есть травма, которая, похоже, не проходит, я беспокоюсь о травме, вызванной стрессом кости.

Теперь, если спортсмен может взять кончик указательного пальца и указать прямо на одно место на кости, я определенно беспокоюсь о травме, вызванной стрессом кости.

Если есть какие-либо опасения по поводу травмы, вызванной стрессом кости, часто для постановки официального диагноза используются рентгеновские исследования и магнитно-резонансная томография (МРТ).

ПОЧЕМУ Я ПОЛУЧИЛ ТРАВНУ ИЗ КОСТНОГО СТРЕССА?

На мой взгляд, специалист по спортивной медицине, первая часть задачи, связанной с травмой от напряжения кости, — поставить диагноз.

Вторая часть задачи одинаково, если не более важна, — выяснить, что могло стать причиной травмы.

Травмы, вызванные стрессом, обычно вызваны высокими нагрузками на нормальную кость или нормальными нагрузками на более слабые кости.

Я буду регулярно встречаться со спортсменами, у которых диагностирована травма, вызванная стрессом кости, и буду искать подсказки о причинах и способах наилучшего восстановления и снижения риска будущих проблем.

Высокие нагрузки могут быть слишком большими, слишком быстрыми и слишком быстрыми:

Слабые кости обычно происходят из:

Да, я определенно понимаю, что юным спортсменам неудобно говорить о выборе пищи, потреблении калорий и менструальных периодах. Тем не менее, это важные темы для здоровья костей. Деликатные обсуждения, объясняющие, почему задаются эти вопросы, могут помочь определить причины травм, снизить риск в будущем и улучшить результаты в будущем.

КАК ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ НАГРУЗКУ НА СТРЕСС, КАСАЮЩИЙСЯ ТРАВМЫ?

Знание точного местоположения и типа травмы, вызванной стрессом кости, может помочь составить наиболее точный план лечения.

Знание потребностей во сне и питании при регулярных менструациях (для женщин) является ключом к текущему заживлению и будущему развитию костей.

Обычная цель лечения — защитить поврежденную область, поддерживая активность ниже уровня, вызывающего боль. Это может означать отсутствие ударных упражнений (бег, прыжки или прыжки). В некоторых случаях наилучшим планом может быть нанесение ограниченного или нулевого веса на поврежденную часть тела (с помощью броска / ботинка, костылей или самоката).

Существуют определенные виды травм с повышенным риском повреждения костей, которые могут даже нуждаться в хирургическом ремонте. Знание вашего точного типа травмы, вызванной стрессом кости, может ограничить риск дальнейших осложнений, помогая определить, что вы должны и не должны делать в своем выздоровлении.

ЧТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ СПОРТСМЕН ВО ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОТ ТРАВМЫ НА КОСТНОЙ СТРЕСС?

Заживление травмы, вызванной стрессом от костей, не всегда превращает кого-то в ленивца. Именно здесь вступают в игру концепции индивидуальных модификаций и перекрестного обучения. Опять же, запомните основную цель ограничения активности ниже уровней, которые вызывают боль.

Таким образом, для травм нижней части тела это часто может включать безудержные действия, такие как использование велотренажера, работа с эллиптическими машинами или тренировки в бассейне / бассейне. Некоторые исполнители могут отмечать шаги, делать движения верхней части тела и использовать барре / зеркала для танцевальных классов. Другие могут быть в состоянии улучшить технику, чтобы уменьшить ненормальные нагрузки. Существуют даже специализированные антигравитационные беговые дорожки, которые могут работать во время фазы восстановления. Неповрежденные части тела можно использовать в тщательно отобранных упражнениях на растяжку и силовые тренировки.

Работая со специалистом в области спортивной медицины, можно разработать индивидуальные программы восстановления, включающие перекрестные тренировки, которые помогают снизить эмоциональный стресс и поддерживать уровень физической активности.

Этот пост в блоге не предназначен для диагностики или предоставления советов по управлению для какого-либо конкретного повреждения костного стресса, или для любой травмы или болезни. Если у вас есть подозрение на травму кости или другие травмы, немедленно свяжитесь с нами или вашим обычным специалистом по спортивной медицине для оценки и лечения.

Травмы спортсменов

Оставайтесь здоровыми и на поле после возвращения из перерыва

Опубликовано 22 февраля, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

После того, как вы проведете время вдали от организованных мероприятий, вы почувствуете готовность быстро вернуться к прежним уровням практики и соревнования. При этом лучше защищать юных спортсменов и исполнителей, осознавая, что, начав со слишком большого количества или слишком интенсивных тренировок, можно получить рецепт травм при перегрузке костей и мягких тканей, которые быстро выведут спортсменов из игры на длительные периоды времени.

Тренеры и родители могут лучше всего обслуживать своих юных спортсменов, способствуя постепенному возвращению к активности, вместо того, чтобы спешить и толкать детей обратно «туда, где мы были». Никакая онлайн-тренировка, индивидуальная тренировка или домашняя тренировка не могут соответствовать скорости, срокам и требованиям физической подготовки для занятий спортом. Лучше ожидать, что все возвращающиеся участники будут на каком-то уровне дезактивации — некоторые больше, чем другие.

Травмы, вызванные перегрузкой и чрезмерным использованием, возникают либо из-за слишком сильного острого стресса на нормальных костях, суставах и мышцах, либо из-за нормального стресса на более слабых костях, суставах и мышцах. Спортсмены, которые были неактивны в течение более длительного периода времени и сразу усиливали активность, могут страдать от обоих состояний.

В общем, этот процесс может занять несколько недель. Помните, что мы в форме, чтобы заниматься спортом, а не заниматься спортом, чтобы прийти в форму.

Разумный план подготовки к восстановлению и восстановлению включает в себя:

Начиная с обзора индивидуальных навыков и приемов. Мало того, что спортсмены деактивированы, но некоторые из них, возможно, фактически выросли за последние несколько месяцев. Периоды роста и время, свободное от активности, вносят большой вклад в потерю техникой юных спортсменов. Вернитесь к основам. Начните с простых упражнений, которые были бы выполнены несколько лет назад.

Просмотрите прыжки, приземления и резки движения. Проблема в том, что родители, тренеры и игроки часто не знакомы с наиболее эффективными методами. В этом случае лучше всего использовать профессионала, который понимает и может преподавать эту механику.
Сокращение начальных практик. Юные спортсмены быстрее устают, а утомленные спортсмены получают травмы.
Ограничение повторений повторяющихся движений, таких как волейбол, удары по повторениям, броски, размахивания или прыжки / прыжки.
Планирование не менее одного выходного дня между тренировками. Не существует логической роли для двойного дня или ежедневных сессий. Кости и мышцы нуждаются во времени для ремонта. Тренеры и родители должны планировать соответственно, поскольку занятия в клубах обычно проводятся 2-4 дня в неделю, и многие спортсмены также добавляют частные уроки. Тело спортсменов нуждается в большем количестве времени для восстановления в эти важные первые несколько недель.
Глядя на умственную игру. Некоторые молодые спортсмены могут не захотеть быстро возвращаться или вообще возвращаться. Дайте детям возможность сыграть активную роль в принятии решения, когда и как быстро они вернутся.
По мере того, как игроки возвращаются к спорту, родители и спортсмены могут захотеть привлечь профессионала, чтобы помочь ему вернуться в игровую форму, улучшить силу и уменьшить риск получения травмы.

Теперь, даже в самых вдумчивых и благонамеренных ситуациях молодые спортсмены будут испытывать боль и боль, когда они возобновят занятия. Некоторые из них могут быть «нормальными и ожидаемыми», а некоторые нет.

Когда родитель, спортсмен или тренер должны больше волноваться?

Если есть боль в кончиках пальцев.
Если вы можете использовать кончик пальца, чтобы указать место боли, у вас больше шансов на серьезную травму кости, растяжение связок или разрыв / растяжение мышц.
При отсутствии движений в суставах, особенно у спортсменов школьного возраста.
Например, метатель, неспособный полностью выпрямить локоть, может быть признаком повреждения пластин роста или внутри сустава.
При внезапном появлении боли и ограничении движения после броска, приземления или изменения направления. Слышать или чувствовать поп-сенсацию вызывает еще большее беспокойство.
Если есть какие-либо хромоты или изменения в технике ходьбы или бега.
Если спортсмен постоянно думает о некомфортной части тела (т. е. необходимости ограничивать резку или поворот, так как у меня болит нога)

Если есть очевидные синяки или опухание суставов.

Когда есть необходимость в приеме лекарств (ибупрофен, напросин, ацетаминофен или аналогичные препараты) непосредственно перед или после практики.
При появлении боли или боли во время или после тренировки.
В этом случае попросите спортсменов оценить болезненность и боль по шкале от 0 до 10
0-3 во время и сразу после тренировки — это одно, любая оценка 4 или выше вызывает больше беспокойства
Болезненность и боль должны исчезнуть к следующему утру.
Когда в состоянии покоя возникает боль или болезненность. Например, когда:
пробуждение по ночам, ведущее к плохому сну
Просто сидеть, отдыхать или лежать и смотреть Netflix
Когда та же боль не проходит через 2-3 дня
Если у спортсмена есть боль, даже боль в мышцах, ему следует избегать возвращения на тренировку, так как это может привести к травме.

Не должно быть никаких сомнений в том, что спортсмен может обратиться к специалисту по спортивной медицине, например, к врачу, спортивному тренеру или физиотерапевту. Проталкивание боли, боли, отека или ограниченного движения может привести к более серьезным повреждениям и более длительному процессу восстановления.

Доктор Крис Кутуреш — сертифицированный специалист по детской и спортивной медицине с двойным советом, который работает в ActiveKidMD в Анахайм-Хиллз, Калифорния. Он является командным врачом по волейболу в США (включая участие в Олимпийских играх 2008 года в Пекине), Сети спортивной медицины США по фигурному катанию, Межуниверситетской атлетике Кэл Стэйт Фуллертон, Танцевальному отделению Университета Чепмена и Средней школе лютеранской культуры Оранж. Он предлагает комплексное сочетание общей детской и спортивной медицины с индивидуальным подходом к каждому пациенту и семье.

Спортивные советы

Укусы пауков: страшная кожа

Опубликовано 9 февраля, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

Когда что-то выглядит как укус паука, подумайте о другом.

Первой мыслью должна стать потенциально разрушительная инфекция, известная как метициллин-резистентный Staph Aureus или MRSA для Короче .

Я не пытаюсь минимизировать пауков и потенциально вредное воздействие их укусов. Однако MRSA инфекции стали намного, гораздо более распространенными и такими же пугающими.

У всех нас есть бактерии, которые растут на нашей коже. Большинство из них — довольно приличные организмы, которые мало что делают, чтобы прерывать повседневную деятельность.

Однако некоторые бактерии, которые живут на поверхности кожи, более безжалостны.

С течением времени они приобрели способность вызывать более глубокие инфекции.

Развивая устойчивость ко многим антибиотикам, некоторые бактерии могут не всегда реагировать на обычные медицинские процедуры.

MRSA — это просто беспокоящие звери.

И да, они выглядят «как укусы пауков».

Как эти укусы пауков выглядят как лайки?

Сделайте небольшую царапину или другой разрыв кожи. Любые бактерии, включая MRSA, могут попасть в рану. Если не остановить, MRSA инфекции могут взорваться в конечности и даже угрожающие жизни условия. Открытые раны могут легко распространить MRSA на других.

В контактах и столкновениях (таких как борьба или футбол) наблюдается более высокая частота вспышек.

Однако осознайте, что любая подверженная воздействию кожа может подвергаться риску.

Пойманные на ранних этапах, в конечном итоге, шансы на более сложные результаты в конечном итоге меньше.

Некоторые люди или даже семьи по непонятным причинам могут получить рецидивирующие MRSA инфекции.

Как мы можем предотвратить MRSA (так называемые укусы пауков)?

Частые самостоятельные осмотры кожи в поисках открытых ран, приподнятых «раздраженных» участков или других аномальных состояний кожи. Все, что выглядит поверхностно, должно немедленно получить медицинскую помощь
Удалите любого человека с проблемами кожи (особенно «укусы пауков») из групповых занятий. Не разрешать возвращение до надлежащего лечения и разрешения
При работе с потенциальной или известной MRSA инфекцией

надевайте защитные устройства, такие как перчатки и защитные приспособления для глаз и рта.

Снимайте одежду и одежду сразу после тренировки, а затем немедленно принимайте душ
Стирайте одежду ежедневно в горячей воде и / или используйте чистые комплекты одежды для каждой практики или игры
Исследования показали, что совместное использование элементов может увеличить распространение MRSA или другие кожные инфекции.
Требуются отдельные полотенца, постирать одежду, расчески, кусачки для ногтей, мыло и другие средства личной гигиены
Часто чистые игровые поверхности, оборудование, столы и / или скамейки с соответствующими антибактериальными средствами

Лечение укусов пауков и других поднятых ран

Когда я вижу подозрительные раны, если возможно, я пытаюсь открыть их, чтобы выпустить желтый «гнойный» материал.

Названная «надрез и дренаж», эта грубая процедура служит двум очень важным целям:

Простое действие по открытию раны и дренажу может избавить от инфекции
Важно отправить слитую жидкость в лабораторию для культивирования. Это может выявить бактерии-нарушителя и определить, какой лучший антибиотик можно использовать при лечении.

Мы считаем, что относительное чрезмерное использование антибиотиков в прошлом помогло создать эти более устойчивые бактерии. Таким образом, в некоторых случаях разумным вариантом лечения является только дренирование раны (без использования антибиотиков).

При более глубоких инфекциях (мышцах, суставах или костях) или в тех случаях, когда дренирование невозможно или неэффективно, могут быть назначены антибиотики.

Пероральные антибиотики, как правило, являются первой линией при большем количестве поверхностных инфекций кожи.

Более глубокие или более сложные инфекции могут потребовать госпитализации для внутривенного введения антибиотиков или более агрессивной хирургической помощи.

Вернуться к игре после MRSA

После начала лечения от заражения MRSA следующие условия минимальные должны быть выполнены до возвращения к контакту или столкновению:

Дренаж должен заканчиваться не менее 24-48 часов
Нет новых вспышек или областей заражения
Если начались антибиотики, охват должен быть не менее 72 часов
Накройте зараженные участки соответствующими «окклюзионными» повязками, чтобы уменьшить риск распространения

ЛЮБОЕ подозрение на инфекцию MRSA требует немедленной медицинской помощи.

Спортивные советы

Ушные инфекции

Опубликовано 31 января, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

Внешние инфекции начинаются после раздражения наружного слухового прохода. Это обычно происходит после частого плавания и обычно называется «ухом пловца».
Второй тип включает в себя среднее ухо . Это обычно происходит при закупорке дренажной трубки из среднего уха. Затем жидкость может накапливаться за барабанной перепонкой и заражаться. Инфекции среднего уха вызывают большинство проблем у маленьких детей. Они встречаются чаще, чем все другие инфекции у детей, кроме «простудных заболеваний». В то время как большинство ушных инфекций начинаются с простуды, большинство простудных заболеваний не прогрессирует до ушных инфекций. Если возникает инфекция уха, после холодного старта обычно требуется несколько дней
Остальная часть этого поста будет посвящена инфекциям среднего уха

Ушные инфекции: как определить, есть ли у ребенка одна

Боль в ушах и лихорадка могут означать инфекцию уха. Часто единственными признаками боли в ушах являются расшатанность или проблемы с едой и сном. Иногда нет никаких признаков. Потянув за ухо не является надежным признаком у детей. Большинство детей старше трех месяцев тянут, царапают или играют ушами, когда инфекции нет. Многие дети с ушной инфекцией не играют с ушами.

Ушные инфекции: осложнения

Обычно наблюдаются легкая потеря слуха или нарушение слуха. Эти проблемы со слухом почти всегда временные. Однако даже незначительные проблемы со слухом могут помешать обучению и развитию ребенка, особенно развитию речи. Поэтому правильное лечение и последующее наблюдение более важны для маленьких детей. Серьезные инфекции встречаются редко.

Ушные инфекции: нужны ли антибиотики?

Ушные инфекции обычно вызываются бактериями. Антибиотики (такие как амоксициллин) являются лекарствами, которые убивают бактерии и могут быть вариантами лечения. Тем не менее, более 80% ушных инфекций проходят так же быстро (или медленно) с антибиотиками, как и без каких-либо антибиотиков. Другими словами, антибиотики не помогают более 80% детей, так как большинство детей быстро поправляются без каких-либо лекарств.

Поскольку проблемы могут возникнуть в результате использования антибиотиков, во многих случаях лучше НЕ лечить антибиотиками. Например, если у вашего ребенка симптомы минимальны (его слегка беспокоит дискомфорт в ухе), нет необходимости лечить антибиотиками.

Для многих детей (особенно в возрасте до 3 лет) с болями в ушах и / или лихорадкой в этой стране назначают антибиотик. Вы должны всегда проходить полный курс антибиотиков, если он назначен. Наиболее тревожная ситуация возникает, когда ребенок «частично лечится» или ему дается меньше, чем по рецепту. Даже если ваш ребенок кажется совершенно здоровым в течение нескольких дней после начала приема антибиотика, всегда заканчивайте прием антибиотика.

Инфекции уха: использование обезболивающих препаратов

У детей старше 3 лет общей стратегией лечения является применение обезболивающих препаратов в течение нескольких дней. Лечение антибиотиками может быть выбрано для тех детей, которые не поправляются в это время. Пожалуйста, не стесняйтесь обсуждать лечение с вашим врачом.

Боль в среднем ухе может быть уменьшена с помощью Tylenol (Panadol, Tempra и т. д.) или Motrin / Advil. Правильная доза и частота такие же, как доза и частота, используемые для контроля лихорадки. Тепло (от баллона с горячей водой или грелки), нанесенное на наружную часть уха, также поможет снять дискомфорт. Эти меры особенно полезны, когда боль возникает ночью. Ушные инфекции не являются серьезными медицинскими проблемами и обычно не требуют неотложной помощи или посещений неотложной помощи.

У вашего ребенка частые инфекции уха?

Есть несколько причин, которые могут объяснить, почему ваш ребенок получает больше ушных инфекций, чем другие дети.

В вашей семье могут возникать ушные инфекции из-за неправильного положения дренажной трубки от среднего уха.
Курение в семье раздражает дренажную трубку и увеличивает вероятность накопления жидкости в среднем ухе.
Аллергия также может привести к неисправности дренажной трубки
Дети, которые пьют из бутылочки, лежа на спине, более подвержены проблемам с ушами.
Частые простуды (привезенные домой старшим братом или сестрой или заключенные по контракту с другими детьми в детских или дошкольных учреждениях могут увеличить риск.
Дети, которые используют пустышку и посещают детский сад, подвергаются наибольшему риску.

Ушные инфекции: профилактика

Многие родители задаются вопросом, может ли попадание воды в ухо во время купания или плавания усилить инфекцию среднего уха. Другие могут задаться вопросом, связан ли холодный ветер с ухом с проблемами с ухом. На самом деле, ни вода из ванны или бассейна, ни холодные сквозняки не являются причинами. Хранение ушей в сухом состоянии и использование наушников не снизит риск или скорость восстановления.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить воспаление среднего уха и инфекции ушей.

Прекратите воздействие на вашего ребенка сигаретного дыма.
Не позволяйте ребенку лежать на спине и пить (из бутылочки). Если вашему ребенку нравится лежать с бутылочкой, используйте подушку, чтобы он не лежал на полу.
Прекратите использовать пустышку.
Постарайтесь уменьшить риск заражения вашего ребенка простудными заболеваниями.

Травмы спортсменов

Борьба с болью в пятках у танцоров

Опубликовано 25 января, 2020 Автор: Яковлев Юрий / Нет комментариев

Перемещение в пуантах или полу пуантах ставит лодыжку в положение, называемое подошвенное сгибание. Плантарфлексия может сузить пространство позади таранной кости (первая кость стопы) и ахиллова сухожилия. Это где мягкие ткани могут быть сжаты вместе — то, что мы, медики, называем задним пятком. Чем больше времени проведено в этих позициях, тем выше вероятность возникновения раздражения.

Очень часто можно увидеть боль в пятках у танцоров с более тяжелой репетицией или расписанием занятий. Кроме того, танцоры в пуантах, а именно те, кто только начинает или делает более сложные пьесы, могут почувствовать боль в области пятки.

Теперь балет — не единственный вид танца, который приводит к боли в пятке. Частые прыжки и прыжки в любой форме танца могут вызвать удары задней пятки.

Можем ли мы обвинить эту «лишнюю кость»?

Что за совок на этой «дополнительной кости»? Названный os trigonum, он расположен прямо за таранной костью, которая является ключевой частью голеностопного сустава. Когда нога переходит в это положение согнутой подошвы, эта треугольная ось может зажать мягкие ткани в задней части пятки.

Вам не нужна дополнительная кость, и некоторые танцоры имеют больший задний аспект таранной кости (также известный как процесс Stieda), который также может сужать пространство в задней части пятки.

Я подозреваю, что задний бугорок или боль в заднем отделе, если на экзамене есть боль позади таранной кости. На боковом (вид сбоку) рентгеновском снимке лодыжки или пятки может быть видна треугольная ось или заметный задний аспект таранной кости.

Около 7% людей страдают от trigonum, и для большинства это не вызывает никаких проблем.

Для танцоров (а также для футболистов в моем опыте), которые проводят все это время в подошвенном сгибании, можно обвинить os trigonum.

Почему я говорю, может?

Читайте дальше.

Итак, у вас os trigonum или выпуклый задний бугорок. И что теперь?

Означает ли наличие os trigonum или выступающих задних таранных костей автоматически хирургическое удаление или необходимость прекратить танцевать?

Прежде всего, действительно ли ваша боль исходит от задней части таранной кости?

Лучше всего лечить боль на экзамене, а не полагаться только на рентгенологическое исследование.
Если позади таранной кости нет боли, тогда меньше нужно беспокоиться.
Множество танцоров имеют треугольную ось или выступающие задние бугорки, которые не доставляют им никаких проблем.

Есть ли другие причины, которые могут вызвать боль в пятке?

Тщательный осмотр поможет определить истинную причину боли в пятке у танцора.
Многие танцоры страдают от боли в области позвоночника / выпуклости задней части таранной кости и других причин.
Не устранение всех причин болей в пятке может привести к постоянному разочарованию. Так что же это за «другие» причины?

Другие причины болей в пятке

Боль в области пятки / лодыжки (так называемый синдром туннельного туннеля)

Несколько сухожилий (соединяют мышцы с костью) и нерв расположены на внутренней части пятки. Ограничения в движении этих сухожилий могут привести к боли в пятке.
Одной из наиболее распространенных проблем является ограниченное движение сухожилия сгибателя Halicus Longus, который прикрепляется к большому пальцу ноги. Да, проблемы с большими пальцами ног могут привести к болям в пятке.
Хотите узнать больше о большом пальце ноги?
Нажмите здесь для танцоров с большими пальцами
Я обнаружил, что многие танцоры с задним ущемлением чувствуют большее облегчение при оценке и лечении синдрома туннельного туннеля

Боль в задней части пяточной кости (пяточная кость) — особенно у растущих танцоров

Область роста (апофиз) в задней части пяточной кости может быть подвержена стрессу в периоды максимального увеличения роста (как правило, с конца начальной до начала средней школы)
Прыжки, прыжки и повороты могут раздражать область роста и вызывать боль в кончиках пальцев в задней части пятки.
Нажмите здесь, чтобы исцелить боль в пятке у молодой танцовщицы

Боль в ахилловом сухожилии

Эта боль гораздо чаще встречается у юных и взрослых танцоров (хотя это может случиться у молодых танцоров, это не должно быть первой мыслью).
Боль может включать боль в средней части / вставке сухожилия в пятку или даже дискомфорт в подкладке сухожилия
Боль в ахилловом сухожилии, как правило, также вызывает стеснение икроножных мышц и ослабление контроля бедра в качестве основных факторов.
Работа над силой мышц бедра и ягодиц может помочь при болях в пятке у танцоров
Нажмите здесь, чтобы сделать ваши бедра сильнее

Что я сделал для моего заднего удара?

Увеличение безболезненных движений и уменьшение отеков — две основные цели лечения заднего удара. Лекарства могут помочь уменьшить боль и отек. Варианты могут включать пероральные препараты, актуальные кремы и противовоспалительные инъекции.

Врач, специализирующийся на танцевальной медицине и имеющий боль в пятках у танцоров, может помочь вам выбрать лучший вариант.

Опытный физиотерапевт также может сыграть решающую роль в увеличении силы, движения и уменьшении припухлости в мягких тканях за таранной костью.

Ваши инструкторы по танцам могут проверить технику и объем танца, чтобы уменьшить ненужные стрессы в области пятки.

Если боль сохраняется, несмотря на медикаментозное лечение и специальный курс физиотерапии, возможно, целесообразно рассмотреть возможность хирургического удаления тригона.

Еще раз подчеркну необходимость рассмотреть все причины болей в пятке, особенно если вы планируете операцию. Я видел и лечил слишком много танцоров, у которых было удалено острое тригоновое пятно и которые до сих пор страдают от болей в пятке после операции.

Этот блог предназначен для предоставления общих рекомендаций и не предназначен для диагностики или лечения какого-либо травмирующего акта в качестве замены или замены для полной оценки вашим доверенным медицинским работником.