Как специалист по детской и спортивной медицине, работающий с Национальными командами США по волейболу , подтяжки голеностопного сустава являются важной частью профилактической беседы с игроками всех возрастов. Я слышу от родителей младших игроков: «Должен ли мой ребенок использовать лодыжки, чтобы они не получили первое растяжение связок?»
В идеале, волейболисты (или любые другие спортсмены) никогда бы не получили первую травму лодыжки. Как только лодыжка вывихнута, становится легче получить будущие травмы, которые могут длиться дольше и наносить больший ущерб голеностопному суставу. Исследования и опыт показывают, что лодыжки могут уменьшить эту травму в первый раз.
Часть этого набора инструментов? Если вы хотите получить лучший профилактический пакет, то сочетание лодыжек с правильной программой укрепления — безусловно, ваш лучший выбор. Хорошо продуманная программа укрепления создает более сильные бедра и верхние части ног, которые создают лучшее выравнивание с методами взлета и посадки для атаки и блокирования.
Результаты могут привести к менее неловким посадкам и меньшему скручиванию лодыжек. Более сильные бедра и верхняя часть ног также могут уменьшить травмы колена и даже увеличить силу прыжка и выносливость. Использование этой комбинации может помочь развеять два самых больших страха по поводу использования лодыжек.
Некоторые считают, что ношение брекетов создает «более слабые» лодыжки. Программа твердой силы опровергает этот аргумент (и нет достоверных доказательств, связывающих скобки и слабые лодыжки). Другие утверждают, что ношение подтяжек лодыжки ставит ненормальные стрессоры на колени. Опять же, нет убедительных доказательств, подтверждающих это, и силовая работа может дать дополнительное преимущество в снижении травм колена.
Материалы по теме: тренировка по волейболу на прыжках
Материалы по теме: Спортсмены и медицинские эксперты по волейболу не боятся давать советы по профилактике и реабилитации травм колена волейболом
Цитата:
«Самая большая дискуссия в волейболе — должны ли мы подтягивать лодыжки, мы должны записывать лодыжки?
Мы склонны склоняться к этому, но самое главное — хорошая программа по укреплению лодыжки. Если вы научитесь правильно приземляться с правильной техникой и правильной силой, вы снизите риск травм лодыжки ».
