Перемещение в пуантах или полу пуантах ставит лодыжку в положение, называемое подошвенное сгибание. Плантарфлексия может сузить пространство позади таранной кости (первая кость стопы) и ахиллова сухожилия. Это где мягкие ткани могут быть сжаты вместе — то, что мы, медики, называем задним пятком. Чем больше времени проведено в этих позициях, тем выше вероятность возникновения раздражения.
Очень часто можно увидеть боль в пятках у танцоров с более тяжелой репетицией или расписанием занятий. Кроме того, танцоры в пуантах, а именно те, кто только начинает или делает более сложные пьесы, могут почувствовать боль в области пятки.
Теперь балет — не единственный вид танца, который приводит к боли в пятке. Частые прыжки и прыжки в любой форме танца могут вызвать удары задней пятки.
Можем ли мы обвинить эту «лишнюю кость»?
Что за совок на этой «дополнительной кости»? Названный os trigonum, он расположен прямо за таранной костью, которая является ключевой частью голеностопного сустава. Когда нога переходит в это положение согнутой подошвы, эта треугольная ось может зажать мягкие ткани в задней части пятки.
Вам не нужна дополнительная кость, и некоторые танцоры имеют больший задний аспект таранной кости (также известный как процесс Stieda), который также может сужать пространство в задней части пятки.
Я подозреваю, что задний бугорок или боль в заднем отделе, если на экзамене есть боль позади таранной кости. На боковом (вид сбоку) рентгеновском снимке лодыжки или пятки может быть видна треугольная ось или заметный задний аспект таранной кости.
Около 7% людей страдают от trigonum, и для большинства это не вызывает никаких проблем.
Для танцоров (а также для футболистов в моем опыте), которые проводят все это время в подошвенном сгибании, можно обвинить os trigonum.
Почему я говорю, может?
Читайте дальше.
Итак, у вас os trigonum или выпуклый задний бугорок. И что теперь?
Означает ли наличие os trigonum или выступающих задних таранных костей автоматически хирургическое удаление или необходимость прекратить танцевать?
Прежде всего, действительно ли ваша боль исходит от задней части таранной кости?
- Лучше всего лечить боль на экзамене, а не полагаться только на рентгенологическое исследование.
- Если позади таранной кости нет боли, тогда меньше нужно беспокоиться.
- Множество танцоров имеют треугольную ось или выступающие задние бугорки, которые не доставляют им никаких проблем.
Есть ли другие причины, которые могут вызвать боль в пятке?
- Тщательный осмотр поможет определить истинную причину боли в пятке у танцора.
- Многие танцоры страдают от боли в области позвоночника / выпуклости задней части таранной кости и других причин.
- Не устранение всех причин болей в пятке может привести к постоянному разочарованию. Так что же это за «другие» причины?
Другие причины болей в пятке
Боль в области пятки / лодыжки (так называемый синдром туннельного туннеля)
- Несколько сухожилий (соединяют мышцы с костью) и нерв расположены на внутренней части пятки. Ограничения в движении этих сухожилий могут привести к боли в пятке.
- Одной из наиболее распространенных проблем является ограниченное движение сухожилия сгибателя Halicus Longus, который прикрепляется к большому пальцу ноги. Да, проблемы с большими пальцами ног могут привести к болям в пятке.
- Хотите узнать больше о большом пальце ноги?
- Нажмите здесь для танцоров с большими пальцами
- Я обнаружил, что многие танцоры с задним ущемлением чувствуют большее облегчение при оценке и лечении синдрома туннельного туннеля
Боль в задней части пяточной кости (пяточная кость) — особенно у растущих танцоров
- Область роста (апофиз) в задней части пяточной кости может быть подвержена стрессу в периоды максимального увеличения роста (как правило, с конца начальной до начала средней школы)
- Прыжки, прыжки и повороты могут раздражать область роста и вызывать боль в кончиках пальцев в задней части пятки.
- Нажмите здесь, чтобы исцелить боль в пятке у молодой танцовщицы
Боль в ахилловом сухожилии
- Эта боль гораздо чаще встречается у юных и взрослых танцоров (хотя это может случиться у молодых танцоров, это не должно быть первой мыслью).
- Боль может включать боль в средней части / вставке сухожилия в пятку или даже дискомфорт в подкладке сухожилия
- Боль в ахилловом сухожилии, как правило, также вызывает стеснение икроножных мышц и ослабление контроля бедра в качестве основных факторов.
- Работа над силой мышц бедра и ягодиц может помочь при болях в пятке у танцоров
- Нажмите здесь, чтобы сделать ваши бедра сильнее
Что я сделал для моего заднего удара?
Увеличение безболезненных движений и уменьшение отеков — две основные цели лечения заднего удара. Лекарства могут помочь уменьшить боль и отек. Варианты могут включать пероральные препараты, актуальные кремы и противовоспалительные инъекции.
Врач, специализирующийся на танцевальной медицине и имеющий боль в пятках у танцоров, может помочь вам выбрать лучший вариант.
Опытный физиотерапевт также может сыграть решающую роль в увеличении силы, движения и уменьшении припухлости в мягких тканях за таранной костью.
Ваши инструкторы по танцам могут проверить технику и объем танца, чтобы уменьшить ненужные стрессы в области пятки.
Если боль сохраняется, несмотря на медикаментозное лечение и специальный курс физиотерапии, возможно, целесообразно рассмотреть возможность хирургического удаления тригона.
Еще раз подчеркну необходимость рассмотреть все причины болей в пятке, особенно если вы планируете операцию. Я видел и лечил слишком много танцоров, у которых было удалено острое тригоновое пятно и которые до сих пор страдают от болей в пятке после операции.
Этот блог предназначен для предоставления общих рекомендаций и не предназначен для диагностики или лечения какого-либо травмирующего акта в качестве замены или замены для полной оценки вашим доверенным медицинским работником.
